Psy-mieux-vivre

La Sophrologie - La Relaxation

La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation basé sur la respiration, la contraction musculaire et l'imagerie mentale.

Ces outils vont permettre à la personne d'accéder à un état de détente, de reprendre contact avec son corps, se régénerer, de visualiser des images positives pour stimuler ses ressources.

Ses champs d'application :

Stress, douleurs, phobie, insomnie, troubles alimentaires, préparation aux examens, maternité ...

La Relaxation est une technique permettant d’abaisser le tonus musculaire par une détente physique. Elle entraîne ensuite une détente mentale, laissant place aux sensations corporelles.

La relaxation est utilisée comme psychothérapie à part entière.

Elle intervient souvent dans les premières étapes d’une thérapie car elle constitue un moyen simple et efficace pour agir directement sur les symptômes physiques et les perturbations émotionnelles et aussi apprendre à les contrôler.

Elle peut également s’avérer très utile lorsque la personne a du mal à verbaliser ou reste bloquée sur ses "résistances" ou dans le mental. Dans tous les cas, la relaxation thérapeutique apporte une restauration du lien entre la psyché et le corps, à travers la découverte de son vécu psychocorporel, elle restructure l’individu.

Au délà de la séance, les techniques de relaxation peuvent être transmises et enseignées afin d'être réutiliser au moment d’une crise (anxieté, stress,phobie,..).